1: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:02:55 ID:65b
ちな183-118からダイエット目的で痩せて183-75なう

2: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:03:50 ID:0qT
ソイプロテイン以外の最安プロテイン教えて

4: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:04:45 ID:65b
>>2
ホエイならビーレジェンドかマイプロテインじゃないかな

19: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:07:17 ID:0qT
>>4
やっぱりマイプロかぁ
マックスロードが1キロ2500円ぐらいなんやけどそれより安い?

27: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:08:10 ID:65b
>>19
キロ2500ならそれが最安値やと思うわ

31: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:08:53 ID:0qT
>>27
サンガツ
やっぱりマックスロードは神

3: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:04:29 ID:Omn
ダイエットやん

7: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:05:16 ID:65b
>>3
最初はダイエットやったな
今はウエイトに重きおいてるわ

6: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:05:14 ID:hJO
眼筋鍛えたら視力回復する?

13: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:06:18 ID:VI4
>>6
若いうちはまだ改善の余地ありやで
遠くのものみて近くのものみるのを繰り返すんや

8: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:05:31 ID:VI4
早く治す方法教えてクレメンス

11: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:06:16 ID:65b
>>8
ストレッチあんど栄養摂取

16: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:06:49 ID:VI4
>>11
栄養ってどんなんとればええの

21: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:07:32 ID:65b
>>16
ビタミンb1豚肉取ればええと思うで

20: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:07:23 ID:Omn
ベンチ170の壁を越えられへんねんけど
なんかいい方法ある?

44: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:15:58 ID:Omn
>>20
これ教えてや

47: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:16:36 ID:65b
>>44
ベンチ170はあげられないから答えられんわ、すまんな

32: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:09:16 ID:P4h
おすすめの減量方法教えてや

36: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:10:30 ID:P4h
>>35
えぇ...
ジョギングとかちゃうんか...

37: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:10:56 ID:65b
>>36
昔は有酸素してたけど最近はしてないな
めっきり食事と筋トレで落としてるわ

38: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:12:00 ID:KR6
今175cm 71kgなんやけど
66kgくらいまで落としたいんやけど、いいメニュー教えてクレメンス
ちなみに今は週2くらいでジム行って
ラットプルダウン56kg を10*4セット
チェストプレス66kgを10*4セット
片足スクワット 60回を左右両方
ドレッドミル40~60分
ってやってる、筋肉はちょっとついてきたけど、あんま脂肪が落ちてる感じがしない

40: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:13:42 ID:65b
>>38
下半身に筋肉が70パーあるから、スクワットをもう少し強度上げてやるとええと思う
60回だとパンプアップはするかもしれんが筋持久力がメインでついてまうな

46: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:16:12 ID:KR6
>>40
サンガツ
腹とか胸が主に脂肪がついてるから上半身のトレを中心にやってたが
下半身で負荷高めのも組み込んでみるわ

48: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:17:12 ID:65b
>>46
ええんやで
食事内容も合わせて見直してみると相乗効果あるで

57: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:20:16 ID:KR6
>>48
イッチ朝昼晩どんなの食べてるの?

62: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:22:09 ID:65b
>>57
今は増量やからな。
朝は白米300gに煮卵三個とブロッコリー
昼は魚メインの定食
夜は白米300gに鶏モモステーキ
後は間食にプロテインとバナナって感じやな

69: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:23:49 ID:KR6
>>62
やっぱ鶏肉とブロッコリー、卵は鉄板なんやな
サンガツ

72: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:24:25 ID:65b
>>69
ワイは食事に味とか求めなくなったな
栄養>味

39: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:13:01 ID:lye
170cm55kgのガリガリ野郎なんだけど、何食えば太れる?

41: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:14:16 ID:65b
>>39
ワイは買うの得意だからすぐ太れるんやが、白米と卵やな

42: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:14:35 ID:65b
ミス、食うの

43: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:14:51 ID:VI4
エアロバイクすると引くくらい体重へるで

45: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:16:06 ID:65b
>>43
単純に有酸素のカロリー消費だと 水泳>ランニング>エアロバイクなんやがな
人それぞれ続くものがあるからな

50: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:18:10 ID:Ctg
イッチのは筋肉のための筋トレ専門?
スポーツなんかやってんの?

54: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:19:24 ID:65b
>>50ワイは元デブのコンプレックスから二度とあの体にならんように筋トレしとるんや。スポーツはしてへんで。

53: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:18:35 ID:0qT
最後的に体脂肪20%以内で体重80㌔のガチムチになりたいんや
今体脂肪18%で65㌔なんや
増量すべきなのか減量した方いいのかわからん

58: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:20:38 ID:65b
>>53
それなら摂取カロリー3000くらいにして体重増やしつつ並行して筋トレやな

60: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:21:48 ID:VI4
アメフト選手みたいな体型になりたいンゴ

65: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:22:22 ID:Omn
>>60
まんまるな肩ぐうカッコいい

66: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:22:40 ID:VI4
>>65
クッソわかる
ほんまそれ

75: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:25:18 ID:HQb
太ってから筋トレせな筋肉つかんの?

79: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:25:54 ID:65b
>>75
それがニュアンス難しいよな
厳密に言えば太るくらい食いながらガツガツ筋トレ

82: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:26:39 ID:2MM
大胸筋を自重で鍛える一番いい方法って何?

85: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:27:06 ID:65b
>>82
ワイならプッシュアップバーでの腕立て

92: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:28:45 ID:VI4
筋肉ついたら性格変わるん?

93: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:29:02 ID:65b
>>92
ってよくいうけどワイはかわらんかった

99: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:31:21 ID:KR6
ファイトクラブとかスナッチの頃のブラピみたいな体になりたいンゴねぇ

no title

no title

101: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:32:04 ID:65b
>>99
人種や遺伝もあるからな
ワイは速筋クソつきにくいから苦労してるわ

100: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:31:46 ID:0qT
118キロから腹筋浮き出るまでにどのくらいかかった?

103: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:32:17 ID:65b
>>100
1年やな

106: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:34:04 ID:0qT
>>103
意外と早いっすね
ワイ脂肪をつけることに恐れすぎやわ

108: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:34:56 ID:65b
>>106
その分失ったものはでかいわww
超食事制限のため、飯に誘われても絶対行かへんかったしな

107: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:34:39 ID:dPh
ダイエットよりデブエットのほうがつらいわ

109: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:35:17 ID:65b
>>107
ワイはデブエットの方が楽やなあ

122: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:41:58 ID:0N3
プッシュアップバーと腹筋ローラー始めたいんやが、何回×何セットくらいが目安かな

124: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)21:43:06 ID:65b
>>122
基本は10??3セットと言われてるが、あんまり気にしなくてええな
むしろニキが現時点で何回できるかで負荷の掛け方変えたらええと思う

142: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)22:01:19 ID:Ig2
太ってはいないけど腹が出てるのは
毎日腹筋すれば凹むんやろか?

143: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)22:02:28 ID:65b
>>142
ニキが何歳かによるな

145: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)22:04:10 ID:Ig2
>>143
ワイは21や

146: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)22:06:08 ID:65b
>>145
腹筋して腹へっこますのを期待するのは難しいな
腹筋もしつつ、食事制限と有酸素が手っ取り早い

149: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)22:08:05 ID:0qT
大胸筋鍛えたら相対的に腹ヘコむで

153: 名無しさん@おーぷん 2018/01/03(水)22:16:48 ID:0qT
腹筋鍛えると腹を締め付ける効果が少しあると思う
あと最近知ったんやけど腹筋て二頭筋より小さいんやな